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Machst du gerne Plyometrie? Bist du wie ich und vermeidest es, weil es zu hart für deine Gelenke ist? Dann möchten Sie vielleicht die Unterwasser-Plyometrie ausprobieren! Aquatische Plyometrie ist eine großartige Methode, um mit normalem Plyometrietraining die gleichen Ergebnisse zu erzielen, aber mit viel weniger Auswirkungen auf Ihren Körper, ganz zu schweigen davon, dass es mehr Spaß macht!

Jeder kann Wasserplyometrie machen, alles was Sie haben müssen, ist Zugang zu einem Pool mit hüfttiefem Wasser. Wasser ist eine großartige Ergänzung für die Plyometrie, da es die Widerstandsfähigkeit erhöht. Wenn Sie Ihrem plyometrischen Training mehr Widerstand entgegensetzen, können Sie noch stärkere Muskeln mit noch schnelleren Reflexen aufbauen. Sie müssen immer bedenken, dass es ein paar Unterschiede gibt, wenn Sie im Wasser und nicht an Land trainieren.

  1. Ihre Herzfrequenz wird niedriger sein, aber Sie werden trotzdem die gleichen Vorteile erhalten, als ob Sie an Land trainieren würden.
  2. Achten Sie auf das Gefühl der geringeren Schwerkraft. Je tiefer Sie ins Wasser gehen, desto weniger Kontrolle haben Sie über Ihren Körper.
  3. Frauen schweben leichter als Männer. Dies liegt daran, dass Frauen von Natur aus einen höheren Anteil an Körperfett haben als Männer und Fett schwimmt.
  4. Das Training im Wasser hilft, die Durchblutung zu steigern, was Schmerzen lindern kann.

Sie finden Wasserübungskurse fast überall dort, wo Schwimmunterricht erteilt wird. Ich habe festgestellt, dass es Ihnen viel mehr Motivation und Spaß macht, einen Freund zum Sport mitzunehmen! Besuchen Sie unbedingt Ihren Arzt, um sich für ein speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Programm für die Wasserplyometrie zu entscheiden.